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          多吃花生能减肥吗

          2018-07-25 16:52:00 来源:七丽时尚网

          多吃花生能减肥吗,其实你知道吗,一天吃10颗花生的话,可是有着惊人的效果哟。

          多吃花生能减肥吗

            花生能减肥

            营养专家们发?#37073;?#20248;?#23454;?a href="/daren/shoushen.html" class="inner_link">花生、花生油和其他花生制?#20998;?#26377;一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热?#21487;?#21457;,?#24524;?#26377;害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

            实验证明?#22909;?#22825;吃花生半年体重减掉10斤

            早在“花生营养价值产业前景国?#20107;厶场?#19978;,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥?#31181;?#30340;中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的?#20146;?#20307;重却没增加。

          吃花生酱也能减肥

            因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制?#31204;?#24456;适合懒人瘦身时使用。研究发?#37073;?#36138;吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生?#26149;?#26377;16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。

            1、花生和花生酱?#22918;?#32922;

            其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。

            2、爱吃花生的人能控制?#31204;?/strong>

            国际肥胖学?#21448;?#19978;发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制?#31204;?#21644;控制热量的摄入量。

            3、吃了花生和花生酱后不容易饿

            吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

            这一项发现挑战了人们的常识,一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。 但是研究发?#37073;?#32463;常吃花生和花生酱,不仅不会导致发?#37073;?#36824;能减少心脏病的发病率。

          吃花生不仅能减肥,还对健康有益

            花生能?#33014;?#33203;食

            花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋?#23383;剩?#20840;世界每4个孩子就有1个蛋?#23383;?#33021;量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优?#23454;?#34507;?#23383;?#21644;脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们,特别是孩子营养?#33014;夥矫?#26377;很重要的作用。

            抗衰老能力强

            刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰?#40092;?#20856;?#32933;?#24405;为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。

            花生美味又能减少摄入的热量

            花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,一举?#38477;茫?#21448;美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片?#21487;?#33457;生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

            花生中的脂肪对心脏健康很有益

            花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

          标签: 花生 减肥方法 

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