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          吃龙眼会胖吗 龙眼一天吃多少合适

          2018-11-25 10:17:00 来源:七丽时尚网

          龙眼(桂圆)味道非常鲜甜可口,但吃龙眼有很多需要注意的问题,比如想减肥又?#19981;?#21507;龙眼的人担心龙眼吃多了会长胖吗?

          龙眼会胖吗

          吃多了可能会长胖。大量的?#31204;?a href="/daren/shoushen.html" class="inner_link">龙眼会引起身体的不适,如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分?#33151;?#37327;,?#31204;?#26102;一定需要注意?#31204;?#30340;量。
          1、每100克龙眼含有的热量(可?#31204;?#37096;位)是313大卡(1309千焦)左右,每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
          2、龙眼含糖量很高,每一百克龙眼含水分27.3克,蛋?#23383;?克,脂肪0.2克,糖类65克,铁44?#37327;耍?#32500;生素B2 0.55?#37327;耍?#23612;克酸2.5,维生素C34?#37327;耍?#36824;有机酸、腺嘌?#23454;?#29289;质。

          龙眼一天吃多少合适

          一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来?#25285;?#24212;?#20040;?#22522;础上适当减少?#31204;?#37327;,一天以不超过10粒为宜。

          适量吃龙眼是有?#20040;?#30340;

          虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点,吃多了容易发胖,但适量?#31204;?#40857;眼还是对身体健康有很多?#20040;?#30340;。
          1、稳定心神
          龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质,其中钾是调节人类神经的重要成分,而铁则有补血的功效,因此?#31204;?#40857;眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。
          2、延缓衰老
          龙眼不但可以降低人体血脂的含量,还可以以减少黄素蛋白的生成,这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因,它产生的少了,人们衰?#29616;?#29366;也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼,?#32654;?#20445;持自己青春靓丽的身姿。
          3、益气补血
          龙眼中不但有大量的铁,更有大量的天然糖份存在,人们?#31204;?#20197;后后,可以吸收大量的热能,补充身体所需要的营养成分,另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量,起到补血的作用。

          标签: 发胖的食物 龙眼 发胖 桂圆 

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